INTERMITTENT FASTING FOR BEGINNERS

EVRYTHING YOU NEED TO KNOW ABOUT HOW TO UN-DIET YOURSELF SUCCESSFULLY- Intermittent fasting needs no introduction. And if you are goggling this right now,then you,have  been living under a rock. There has been constant chatter about fasting and its numerous health benefits,with its biggest side effect,weight loss,getting the maximum spotlight. The problem though sometimes,with so  much information is that you don’t know where to begin. WHAT DOES IT MEAN TO FAST- Fasting isn’t just another wellness fad. There is a deep-rooted science to it,and the mechanism of fasting is intrinsically human. Its how our ancestors ate when they were hunters and gatherers. They survived long periods of time without food until they hunted again.in the modern world,intermittent fasting implies going through anywhere from 14 to 16^hours to longer without food ,everyday. It also stresses on the importance of eating fewer meals during the eating window and not consuming any snacks. WHAT WILL HAPPEN TO THE BODY WHEN YOU FAST? I cannot even begin to tell you about how good you will feel once you begin fasting regularly. If you’re doing this for weight loss,intermittent fasting will first make you healthy and then you will start losing the weight. So give it time and adopt this as a lifestyle. The best part about the weight loss is that you burn your body’s fat stores and not your muscle mass.it is the healthiest and most efficient way to lose weight  by far. WHAT TO EAT DURING THE EATING WINDOW? Many doctors and nutritionists will suggest practicing a  normal diet. However,for someone, who is addicted to food and eating all the time,will find easier to restrict their carbs intake and follow either a ketogenic or a low carb diet. Carbs make you sluggish and will have you craving food during your fasting window which wont allow you to fast successfully. Eat plenty of low carb vegetables like cauliflower and broccoli,dark leafy greens like kale and healthy fats like avocado and nuts. WHAT TO EAT OR DRINK DURING THE HOURS OF FASTING? We all started our day with a cup of English tea that’s brewed a beautiful hue of brown and with a spot of milk to make it well rounded. After that,a cup of black coffee,and then started a gym or yoga. Around mid-morning,one must have the ginger-lemon-turmeric shot which helps support the digestion. And the most important thing is that during the fast ,one should have a glass or two of fresh lemonade,to which ,add a pinch of Himalayan salt. This keeps the electrolytes in balance. No form of sugars or fruits or anything with calories must be consumed during the fasting hours.  The last piece of advice is that ,’start slow and gradually work your way up.”

FIXING DIET PLATEAU

Everyone reaches a point where their diet stops working towards their desired goals..its called a plateau and that’s how the body functions. The initial results are quick because its more like a shock for the body, but after a while the body tends to establish a comfort level and hits stagnancy. Now,there are multiple reasons on why our body stops responding to the things we do, it could be nutrition,workout,hormones or even our mindset. Its important to figure out what might be the obstacle and work towards tweaking it. When it comes to nutrition,here area few aspects that need to be looked at for progress. FAD DIETING- Fad diet helps you lose the first two to three kilos and after that either you put it all back or just plateau.we need to understand that any fad diet that’s deficient in a macronutrient cripples your metabolism is the most important thing when it comes to burning fat.also,fad diets or diet plans always ask to eat the same meals over and over again for an extended period of time. EAT MORE,BURN MORE- One needs to be mindful about their activity levels and how they are complementing it with nutrition..most people,in a bid to lose weight , undergo intense exercise programmes and eat skimpy meals. Now that approach is detrimental to our health,weight and metabolism. We start to look older ,shed hair,  change skin quality and start ageing rapidly. Good nutrition and good dieting is about enhancing our nutrition not cutting it. The idea is what more can do one add to their diet to support billions of cells and metabolic rate to burn fat and weight. The answer lies in eating more and exercising more.and on days when you cannot exercise, eat less and eercise less.  DON’T OVERDO PROTEINS- When you start consuming more protein, a lot of that never gets utilised by the human body and it converts into fat and slows down your metabolism. This is why a lot of people who consume protein also bloat up. So choose a protein heavy diet if you are into that athlete level of training ,else, start cutting down your intake of protein supplements.

Are the Velocity Diet Before and After Results Healthy?

Judging by its name, the Velocity Diet sounds like a dream come true for those looking to lose weight quickly. The Velocity Diet, or “V-diet” for short, is marketed as a “rapid body transformation program.” It promises to give you a lean and muscular body more quickly than a typical diet plan, but only to those who commit to 28 days of intense dieting and workouts. The V-diet is a low-calorie, high-protein diet. It’s designed to help you control your eating habits and lose fat. People who’ve completed the program…

6 Ways To Stay Fit, While Travelling.

It happens to the best of us. We diligently follow our diets when we are at home but let ourselves loose while travelling. While food is a part of any vacation experience, it’s a bad idea to just eat your way through a holiday. Here are a few health tips to keep in mind while travelling. Think- the journey to weight loss often starts with the way you think about it. Something as simple as making a decision not to gain weight could help you see your vacation eating in…

Never Follow These Diets

Whether it’s a dress that no longer fits, a pair of jeans you can’t pull above your knee or a tagged photograph that you thought was of someone else- the trigger to get healthy usually comes with a bang, not a whimper. That’s when the fad dieter’s bag of trick appears. Liquids replace solids, shortcuts replace nutrition, and panic replaces common sense. But we are here to tell you that there is no such thing as a quick fix when it comes to health. Nothing can place a goody-two-shoes diet…