EMOTIONAL EATING VS MINDFUL EATING

Not all episodes of eating are driven by hunger.ṣometimes it could be our emotions driving us towards food- which are seldom healthy. Hence knowing the difference between the two types of eating is necessary as it could be our answer to everything ranging from weight loss to gut health ,immunity,moods,relationship with food ,fear,anxiety and so much more. THE DIFFERENCE- In mindful eating,one finds a healthy and balanced meal very satisfying and fulfilling,whereas, in emotional eating,a bag of chips or bar of chocolate sounds more inviting. When one mindfully eats, it is easier for the personto stop when they start to feel full,hence portions are controlled. In emotional eaying one cannot identify signs of fullness. Mindful eating makes us feel nourished,healthy,satisfied,content,grateful after a meal,whereas emotional eating makes us feel guilty,sad,shameful.in extreme cases,emotional eating could also lead to purguing and other eating disorders. WHY DO WE EAT EMOTIONALLY? When we are under sttress,we start to deplete the feel-good neurotransmitters in our body,like endorphin,serotonin,dopamine,oxytocin.foods laden with sugar,salt,fat-when eaten during stress makes our body release the same chemicals making us feel good.People misinterpret this as ‘comfort food’.the fact ,however,is that exercise,lovemaking,sleep,a hug,meditation releases the same chemicals too,but we often fail to adopt these healthier ways and choose negative behaviours instead. Stress simplifies the reward centre of our brain- which is why we feel extremely good when we eat an ice cream on days we feel low.our brain then saves this feeling like a memory and reminds us to reach out for something sugary every time we feel this way. Stress cuts off the oxygen supply to our brain,which is why we feel extremely good when we eat an ice-cream on days we feel low..our brain then saves this feeling like a memory andreminds us to reach out for something sugary every time we feel this way. With sttress comes lack of sleep ,fatigue,grogginess making it easier for us to reach out for quick fixes like sugar,salt,caffeine and alcohol. Chronic stress is also known to cause gut dysbiosis,meaning an imbalance in the good and bad microbes in our gut. More the bad microbes , more our body craves for sugar- as these bad bacteria need sugar as fuel to survive.

HEAL WITH HERBS

If we can knowingly harm our body,we can very well learn to heal it too..at least that’s  what our forefathers did. And they didn’t have to look too far. There is a reason why a nettle leaf plant will always grow near spinach.the former stings and the latter heals. The cures have always been in nature, one is just recognising them once again. Herbalism-the are of making your own herbal medicines,salves,tinctures,teas,powders,pastes,poultices-is making a comeback the world over. SELF RELIANCE When it comes to health,the world has realised that an integrative approach towards healing and preventing diseases is the way forward. While we need medicines and pills in certain clinical cases , that are a majority of cases that can be managed by starting a modern apothecary at home.just like farmers stock their pantries and root cellars,herbalists stock their herbal medicine cabinets with the bounty of plants they love.native tribes across the world,till date ,use traditional methods of healing whenever the body falls out of its natural state of balance. Modern-day herbalism is an attempt to go back to and revive the lost science,probably after realising the futility and side effects of exposing oneself to modern healing methods. COPING MECHANISM- Like most hobbies, herbalism has become a coping tool in the face of growing illness. There are herb walks organised around the world and plant-identification books are going off the shelves at bookstores.people are signing up for weekend hobby class on learning to grow herbs. The concept of herbalism can be taken to spas,ayurvedic and wellness centers,health cafes and restaurants. That is a space where herbalism is welcome as it fits into the whole concept of natural healing very well. Additionally,it turns out that growing herbs or owning your own herbal garden is a great stress-busting activity. Considerthe joy of plucking fresh mint or lemon balm leaves and brewing it into a tea…..it can be a great way to cope with stress. GREEN MEDICINE- A lot of chronic diseases today start from inflammation which occurs due to toxic and inflammatory foods. The origin of type II diabetes mellitus,organ failures,cancers,neurological disorders and gut issues can all be attributed to inflammation. Herbs are natures potent way to counter inflammation and restore health. Many herbs such as celery, mint,cilantro and curry leaves have the property of chelating toxic heavy metals from the body.   .

EXTRACT THAT SWEET TOOTH

While few things make dieters more morose than going off sugar, nothing makes you lose weight faster than extracting your sweet tooth..and believe it or not, sugar is, surprisingly , one of the easier things to give up. Going low-carb,for example, has a shelf life because your body cannot survive without carbohydrates for too long -they are a vital source of energy. Going without fat is similarly unsustainable. But sugar? Your body simply doesnt need it, which makes going off it a more achievable proposition, especially in the long run.…

AMAZING BENEFITS OF POTATO JUICE FOR TONED, CLEAR SKIN

Did you know, potato is neither a vegetable nor a root and definitely does not belong to the ‘fruit’ category. It is an underground stem which is widely used in cooking and in beauty regime. You can always have a relaxed afternoon munching those crispy spicy potatoes with some tomato ketchup to it. About potato they are rich starch are quite nutritious which helps you to be healthy and also make your skin look glowing and so are the benefits of its raw juice too. Let’s check the different benefits…

Stress: Your brain and body

      What is stress and can it be good for you? Does it kill off your brain cells and can it cause depression? How does your brain perceive a terrifying situation and prepare your body for survival?   Your body’s stress response kicks in when you perceive you are under threat. Mammals have evolved this superb mechanism to ensure we have the best possible chance of survival when faced with a life-threatening situation.   Imagine you are in the jungle and you hear movement behind you. You stop…